Mit starken Muskeln auf die Piste

Die Gipfel sind weiß bedeckt, der Winterurlaub steht vor der Tür. Mit großer Leidenschaft fiebern unzählige Norddeutsche der lange ersehnten Skisaison entgegen. Kein Wunder: Bewegung an der frischen Luft macht Spaß, befreit den Kopf vom Alltagsstress und kann zu einem gesunden Erlebnis für die Sinne werden. Damit die sanften Schwünge im Pulverschnee auch der Gesundheit Gutes tun, sollten Sportler allerdings nur fit auf die Bretter steigen. »Skigymnastik bietet eine ideale Vorbereitung, um Muskelkraft, Ausdauer und Kondition für die Piste zu trainieren «, betont Orthopädin Dr. Renate Döbber. »Starke Muskeln stabilisieren Gelenke und Wirbelsäule und helfen, die Verletzungsgefahr zu reduzieren. « Meist sind die Knie die Achillesferse des Skifahrers.

Um einen schmerzhaften Gelenkverschleiß durch Fehlbelastung zu vermeiden, sollten besonders Anfänger die Hilfe eines Skilehrers in Anspruch nehmen. Selbst Menschen mit Arthrose könnten übrigens durchaus Skifahren, schließlich sei Bewegung das A und O in der Therapie von Arthroseschmerzen, ergänzt Döbber. Auch Sportler mit beginnendem Gelenkverschleiß müssen häufig nicht auf ihr alpines Schneevergnügen verzichten.

Zeit, 12/2015